Wauv… Jeg sidder her og er lige lidt træt – men faktisk ikke så tømmermandsramt som min fest i nat efter DM egentlig berretigede til? Godt jeg er blevet god til at drikke masser af vand i løbet af aftenen!   Der var danmarksmesterskaberne i trampolin i går i Odense. Og efter sidste års skuffelse, hvor jeg ”smed guldet væk” både i individuelt og i synkron (jeg førte stort, men sprang som en pose nødder i finalen…) så var det en enorm lettelse og glæde at tage guldet hjem i begge discipliner. !13239262_10208729499227783_1553134694809621493_n

Lige efter individuelle finaler! Foto: Bo Tureby.

For syvende gang er jeg dansk mester, men sidste gang var i 2013. Det er først fra i går jeg officielt er tilbage som Danmarks bedste kvindelige springer igen efter min skade, selvom jeg det sidste års tid har slået mine egne danmarksrekorder i vanskelighed både i træning og konkurrence samt sprunget højere og bedre end nogensinde. Det er så fedt! Jeg er helt vildt glad :D I bunden af dette oplæg har jeg tre gode råd jeg bruger til konkurrenceforberedelse – samt nogle billeder fra dagen!   Håndteringen af mit eget mentale pres Jeg har siden, jeg kom i gang med konkurrencer efter min skade, været mere bevidst omkring min strategi for konkurrencer og min egen tilgang til dem. Det er svært at mærke efter nogle gange, for der er så mange følelser i spil på en gang, når man står på gulvet lige inden en finaleøvelse. Men jeg synes, jeg bliver skarpere og skarpere – ikke at det er en garanti for at klare det godt, men at jeg bliver bedre til at mærke, hvad jeg gør rigtig og forkert og lære af det bagefter.   Det har været en turbulent tid for de danske eliteatleter i trampolin, og vi har i tiden efter EM haft mange udfordringer. Til trods for en kamp med både krop og kalender (skader og en fuldstændig kollap Frygten: et lille narcissistisk monster, der bare gerne vil ses Jeg er også blevet bedre til at være i ”præ-konkurrence-psykosen”. Selvom jeg bliver frustreret over ”det ikke er godt nok” i ugerne inden et vigtigt stævne, og ofte har træninger, hvor der slet ikke er noget, der virker, så kunne jeg i denne optakt godt se det lidt mere objektivt. Jeg vidste godt, forløbet op til konkurrence ofte ser sådan ud med hævede forventninger og frustration over ikke at træne godt nok. Den viden brugte jeg til at søge det opbakning og sparring, jeg havde behov for. Jeg har brug for at sige højt og tale med nogen om, at det driller i træning. Sige højt at jeg er bange for at det fejler - og dermed acceptere de tanker, jeg ellers ubevidst kæmper imod. Svesken på disken, kan man vel kalde det. Og når det er sagt højt, så er det lidt nemmere at få Fest, pokal og blomsterkranse !Dobbelt dansk mester 2016

Dobbelt dansk mester 2016

Dobbelt dansk mester – det blev fejret! Jeg er som sagt lidt træt efter en skøn aften i fantastisk selskab. Gymnaster er sgu gode til at holde fest! Jeg har lagt et par billeder ind her, der beskriver dagen godt. En dag og aften jeg vil huske længe. En dag, hvor jeg blev klogere på mig selv og dermed en bedre atlet. Jeg glæder mig til at fortsætte rejsen og håber blot, at der inden for den nærmeste fremtid vil komme klarhed over landsholds- og træningssituationen, så jeg kan blive endnu bedre!     3 gode råd til konkurrence

Fokus på ting i din kontrol. Det er nemt at have tendens til at bekymre sig og bruge kræfter på udefrakommende ting. For mit vedkommende kan jeg fx hverken ændre lys, trampoliner, startrækkefølge, tidsprogram eller andre lignende faktorer. Jeg ved heller ikke hvordan mine konkurrenter vil springe. Jeg prøver derfor bevidst at vende fokus indad på min øvelse og mine tekniske huskeord. Hvad skal jeg huske at gøre i mit startspring eller hvad skal jeg mærke i indspring til øvelsen. Det hjælper meget.

Accepter din frygt/nervøsitet. At gå i kamp med frygten og prøve at ignorere den, vil kun gøre det sværere at håndtere. Et balanceret forhold til tanker og nervøsitet øger potentialet for god performance. Det er naturligt at have dem, accepter dem og vend derefter fokus på det konstruktive.

Tænk på egne behov. Det gælder både fysisk og psykisk. Vær opmærksom på hvor meget opvarmning, der skal til, før du føler dig klar. Hvornår skal du spise i forhold til konkurrencen, og hvem skal du både i dagene inden og på dagen snakke med i opvarmningen, under konkurrencen eller mens der er pause. Jeg er især opmærksom i ugerne inden, hvor jeg søger folk, der kan hjælpe mig med at få sat tankerne lidt i perspektiv og bygge selvtillid.

 

Det her billede rammer godt stemningen og følelsen den aften <3

!ja ....

ja ....

!13214713_10153616462884562_1873691860_o !13282375_10153616462899562_1943458331_o

Tak for en uforglemmelig aften og godnat ;)